La dieta de trigo sarraceno recientemente ganó una inmensa popularidad en las mujeres que desean perder peso. Esta es una dieta mono en la que solo se permiten uno o dos productos. Kefir está permitido para la diversidad del menú. El contenido diario de calorías de la dieta puede lograr casi 1000 kilocalías, lo que acelera el proceso de perder peso debido a un fuerte valor energético de la dieta.
Dado que el trigo sarraceno es un carbohidrato complejo, no hay dieta, debilidad y mareos, como de las dietas de proteínas. Esta es una dieta bastante estricta que excluye la glucosa y otros tipos de carbohidratos. Por lo tanto, la nutrición ya no se recomienda por más de una semana. En 7 días, dependiendo del peso y el estilo de vida iniciales, puede perder hasta 7 kg de sobrepeso.
Según los nutricionistas, cada mono -dit tiene un efecto temporal, si las reglas de salida no se observan adecuadamente, el efecto opuesto puede ocurrir, una acumulación excesiva de grasa después de un estrés en el cuerpo. Cada dieta tiene contraindicaciones y es necesario prestar atención especial. Un resultado positivo no siempre es una pérdida de peso más rápida. Aprenderá la opinión de los expertos en nutrición, las reglas para el cumplimiento y las medidas de precaución.
Dieta de trigo sarraceno por 7 días - recomendaciones de especialistas
Los nutricionistas calificados no recomiendan dietas estrictas durante más de tres días, pero hay concesiones en las que la dieta no dañará el cuerpo. Pero no te hagas en trigo sarraceno durante más de una semana. En el futuro puedes quitarte un día de broma a la semana. Desafortunadamente, la dieta es muy escasa porque contiene solo dos productos. La mitad del trigo sarraceno en forma seca debe cocinarse por la noche. Coma gachas en porciones pequeñas después de dos o tres horas durante el día. Una gran ventaja es que las piezas pueden estar en cantidades ilimitadas.
¡Es importante! No olvides que un excedente de carbohidratos conduce a la acumulación de grasa, no debes comer demasiado. La última recepción en la noche debe ser al menos tres horas antes de acostarse. Sin embargo, ya no puede comer más de la cantidad especificada por día, siempre que tenga fuerza para luchar contra el sobrepeso.
Con un trigo sarraceno, se pueden usar hasta 1 litro de un solo porcentaje de kéfir durante el día. Los productos se pueden combinar en una tecnología o por separado. Se recomienda beber 1, 5 - 2 litros de agua limpia sin gas. La dieta excluye el uso de sal, azúcar, especias y otros potenciadores de sabores.
Si, sujeto a nutrición, debilidad y mareos, se producen especialistas en el campo de la nutrición correcta recomiendan conectar una cucharadita de miel en la mañana o un puñado de frutas secas en la dieta. Los hechos dan la energía que se requiere para una buena salud. Por supuesto, esto reducirá fácilmente el resultado, pero es mejor que mantener un desglose.
Las ventajas de una dieta
La principal ventaja es que el trigo sarraceno está bien saturado y el cuerpo suministra constantemente energía durante el día. El trigo sarraceno es rico en fibra, ayuda a normalizar el trabajo del intestino, y las vitaminas B y el retinol (a) ayudan a mantener el sonido y la elasticidad de la piel. El grupo, a saber, los núcleos, contiene no solo vitaminas y elementos traza, sino también proteína vegetal. Junto con lactobacilos con kéfir, que contiene lactobacilos, el sistema digestivo se normaliza.
Defectos
Aunque el muesli contiene un poco de calorías, a saber, 110 kcal en la forma terminada, es un carbohidrato complejo que puede pasar en depósitos de grasa con falta de actividad motora. Por lo tanto, una enfermedad importante para perder peso con tal dieta es la actividad física.
Dado que la dieta excluye la sal, una dieta semanal ayuda a eliminar el agua del cuerpo en mayor medida. Después de dejar esta dieta, que ha vuelto a la habitual y la dieta y la sal ha regresado, el resultado puede desaparecer. Para usar las ventajas del trigo sarraceno, los nutricionistas recomiendan que Muesli involucre una dieta diaria y no solo la coma.
La proteína vegetal en trigo sarraceno no reemplaza a ningún animal que sea mejor absorbido por el cuerpo. La grasa arde después de tres días de nutrición, por lo que es mejor soportar durante 7 días. La dificultad de una restricción semanal de nutrición es que la falta de una variedad de productos se vuelve moralmente insoportable y el deseo de romper.
Cómo cocinar trigo sarraceno para una dieta
Se proporciona una cocción especial para esta dieta y se vierte con agua hirviendo. A diferencia de la cocción, este método le permite más vitaminas, oligoelementos y fibras sólidas. Debe elegir un mango de color marrón verdoso, lo que significa que el muesli no se ha frito y no se han perdido propiedades útiles.
Por la noche, vierta 0, 5 kg de trigo sarraceno 1, 5 litros de agua hirviendo, déjalo en una tapa y una manta tibia y déjala durante la noche. Por la mañana, Krupa está listo para su uso.
Menú de trigo sarraceno durante una semana
Dado que la dieta contiene solo dos productos permitidos, el alimento es el mismo para toda la semana. Con la excepción de estos puntos, cuando ocurre la hipoglucemia, la falta de azúcar en el cuerpo, y debe conectar frutas o miel secas. En este caso, los dulces solo tienen que consumirse por la mañana, entonces el azúcar se absorbe por completo y no se deposita en el "depósito" de la grasa. Aquí hay un menú aproximado para el día en que tienes que cumplir con toda la semana.
¡Atención! El número de porciones se regula independientemente entre sí, de acuerdo con la saciedad del cuerpo, la actividad física y no excedió el contenido diario de calorías. Extienda el consumo de agua limpia incluso durante el día.
- Desayuno: 250 g de trigo sarraceno, kéfir de vidrio 1% o café sin azúcar;
- 2. Desayuno: 250 g de trigo sarraceno, té verde;
- Almuerzo: 250 g de trigo sarraceno, kéfir;
- Snack: Kefir;
- Cena: 250 g de trigo sarraceno;
- Cena tardía: Kefir.
Algunos consejos para una pérdida de peso efectiva:
- A menudo come en pequeñas porciones, entonces siempre experimentarás saturación.
- Si se produce rápidamente una sensación de hambre, beba un vaso de agua;
- Cuando se aburre el trigo sarraceno y existe la tentación de entrar en un producto, que sea verdes, vegetales necranas, frutas (excepto plátanos y uvas);
- Además, puede aburrir la sensación de hambre con té verde o café sin azúcar, tales bebidas no traen exceso de calorías y no da miedo en absoluto.
- Trate de mantener estrictamente tres días de nutrición, desde ese momento en el cuerpo comienza a tomar energía de las reservas de grasa. Si te sientes bien, continúa con el mismo espíritu. Cuando se ha producido debilidad, conecte las frutas secas permitidas, solo 5-6 partes son suficientes o 1 hora L de miel.
Cómo dejar la dieta del trigo sarraceno
Cada dieta se vuelve ineficaz cuando la hace aguda, hay todo a la vez. Después de la falta de calorías y nutrientes, el cuerpo puede mover todos los excesos a la reserva cuando el hambre. Por lo tanto, no se apresure a terminar con la nutrición.
Conecte un trozo de pan duro de pan en el octavo día de la mañana. Luego agregue verduras verdes durante el día. Las frutas solo pueden despegar por la mañana y luego después de 2-3 días desde el final de la dieta. Trate de mantener esta dieta durante otras 1-2 semanas, y luego se determina el resultado. El alcohol, los refrescos, la grasa, excluyen la harina de la dieta, de lo contrario devuelve los volúmenes perdidos.
Preguntas populares sobre la dieta de trigo sarraceno
¿Perder peso con un trigo sarraceno es fácil? ¿Cuánto es posible restablecer?
Por lo general, toma hasta 7 kg en una semana, dependiendo del peso inicial. Cuanto más sea, más fácil es perder peso.
¿Qué hacer si no quieres comer gachas?
Cuando ocurra el hambre, el cuerpo estará encantado de satisfacer todos los productos solo para satisfacer las necesidades de saturación. Si no quieres comer, tome lecciones deportivas y un organismo cansado para restaurar la fuerza, incluso feliz de construir trigo sarraceno.
¿Cuánto trigo sarraceno se puede comer en un día?
Todos tienen sus propios hábitos en la nutrición, alguien come más y que no. Pero no exceda los medios kilos recomendados de productos secos al día.
¿La salsa de soja está en una dieta de trigo sarraceno?
Dado que la dieta excluye la sal que se incluye en la salsa, se le prohíbe usarla. La salsa puede retrasar el agua en el cuerpo, entonces el proceso de pérdida de peso es invisible.
¿Es posible el trigo salado?
La dieta prohíbe completamente la sal. Por lo tanto, es suficiente resistir solo 7 días, con lo cual los platos están gradualmente salando.
¿Está permitido cocinar trigo sarraceno?
La ventaja del trigo sarraceno se inunda simplemente con agua hirviendo que se conservan la mayoría de las vitaminas y elementos traza. Al cocinar, las propiedades ventajosas del trigo sarraceno se deterioran significativamente, por lo que no se reducen y, por lo tanto, en breve en el contenido de vitaminas.
¿Se permite el café en una dieta de trigo sarraceno?
Se permite el café como el té con una dieta, pero solo sin azúcar. El café es un diurético y se puede conducir bien a través del agua, lo que contribuye a acelerar el proceso de pérdida de líquidos sin dieta de sal.
¿Puedo comer verduras?
No hay verduras en nutrición. Pero si es imposible resistir un mono y hay un deseo de romper, se permiten verduras verdes.
¿Se permite la leche para esta dieta?
No se permite la leche, la lactosa (azúcar de la leche) ya que parte del producto puede provocar edema y retrasar el exceso de líquido. Además, es azúcar, calorías adicionales.
¿Es posible comer manzanas u otras frutas?
Sujeto a nutrición, las frutas están prohibidas. Pero con un almidón afilado puede permitir una manzana verde porque, a diferencia de otras frutas, tiene el menor azúcar.
¿Puedes usar en una dieta de trigo sarraceno?
No puede mantener una dieta en la lactancia, particularmente dura. Las dietas no solo empeoran las propiedades ventajosas y la composición de la leche requerida para el bebé, sino que también amenaza con ajustar la lactancia.
¿Las mujeres embarazadas pueden adherirse a una dieta de trigo sarraceno?
Las mujeres embarazadas están prohibidas de Monodieta en todo momento, ya que todas las sustancias preservadas por las madres son transferidas al feto por la placenta. La falta de nutrición del feto amenaza graves consecuencias. Solo con la recomendación del médico, con la sobrepresión de la madre, puede ir a los cubos.